Ada banyak cara mengobati depresi yang efektif di mana tidak melibatkan obat-obatan dan sering berkunjung ke klinik dokter. Depresi jika tidak diobati pada waktunya dapat membuat seorang mengambil langkah-langkah ekstrim yang dalam beberapa kasus menyebabkan gangguan jiwa parah dan mungkin percobaan bunuh diri.
Depresi adalah suatu kondisi atau keadaan pikiran di mana seseorang merasa rendah dan tidak bersemangat dalam hidupnya. Dapat dikatakan juga bahwa depresi mengambil kehidupan korbannya. Bahkan di dunia teknologi yang serba cepat sekarang ini, masih banyak orang merasa tidak bahagia. Gejala depresi mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia setiap tahun. Beberapa orang memang beruntung dan berhasil mengatasinya, tetapi beberapa diantaranya tidak. Depresi mempengaruhi pikiran dan kepribadian individu. Ada banyak alasan mengapa orang mengalami kasus depresi, beberapa orang memiliki masalah pribadi, ada pula yang tegang dengan pekerjaan, ataupun memiliki masalah keluarga yang susah untuk bisa diselesaikan.
Bagaimana anda tahu bahwa anda pernah mengalami depresi? Jika suatu peritiwa yang sangat disayangkan telah terjadi dan mengguncang, lalu anda terus berpikir tentang hal itu setiap hari dan tidak menikmati semua hal yang biasa anda lakukan dan menjadi sedih berlarut-larut. Ini adalah depresi. Jika anda merasa bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri anda, jangan ragu untuk bertanya pada diri sendiri apakah anda depresi?
Cara mengobati depresi
Depresi dan kecemasan mungkin tampak sama sekali berbeda bagi banyak orang, tetapi dalam banyak kasus keduanya sering berjalan beriringan. Lebih dari setengah dari kasus orang yang menderita depresi juga memiliki gejala kecemasan. Depresi dan kecemasan yang berjalan bersama-sama, sangat sulit untuk didiagnosa dan ditangani. Ketika seorang penderita berurusan dengan kecemasan dan depresi, organ yang paling rusak dalam tubuh adalah otak karena seluruh tekanan terjadi oleh diri sendiri. Obat depresi pernah dianggap sebagai pilihan yang baik, namun karena efek berbahaya yang dapat terjadi pada otak, maka dianjurkan cara mengobati depresi tanpa obat.
1. Psikoterapi
Sesi psikoterapi membantu dalam menghilangkan gejala-gejala yang disebabkan oleh depresi dan kecemasan. Perlakuan terhadap masalah emosional dan mental dapat menghasilkan kebahagiaan dan kontrol dalam hidup.
2. Mengubah pola pikir
Berbicara tentang pola pikir, ini adalah metode yang dapat anda coba ketika mulai merasa ada tekanan atau depresi ringan. Daripada merajuk sepanjang hari, anda dapat menikmati beberapa permainan atau olahraga untuk menghibur diri. Anda bisa bermain sudoku, teka-teki, ataupun permainan lain. Anda dapat mendengarkan lagu favorit dengan menutup mata, intinya membuat pikiran menjadi berubah ke arah lain.
3. Makanan
Meningkatkan asupan omega-3 asam lemak adalah salah satu contoh terbaik dari cara mengobati depresi lewat makanan. Pencantuman omega-3 asam lemak dalam pola makan akan membantu meningkatkan komunikasi antar saraf dan juga meningkatkan kondisi mental.
4. Dukungan moral
Sama seperti psikoterapi, dukungan sosial juga merupakan cara yang efektif sebagai cara mengobati depresi tanpa obat-obatan. Ketika seseorang mengalami depresi biasanya merasa selalu tidak pernah baik. Penderita depresi juga perlu tahu bahwa mereka tidak sendirian. Selain dukungan moral, konseling juga diperlukan. Keluarga dan teman-teman juga harus mencoba untuk mendukung.
5. Relaksasi
Cara terbaik untuk mengatasi depresi dan kecemasan adalah dengan bersantai dan istirahat dari gaya hidup yang selalu sibuk. Stres dapat memicu efek dari gejala kecemasan dan depresi. Teknik relaksasi seperti meditasi dan senam pernapasan membantu menghilangkan gangguan depresi. Selain itu, hal ini juga dapat membantu anda untuk bisa tidur nyenyak. Tidur nyenyak adalah salah satu syarat untuk bisa hidup sehat.
Semoga artikel ini dapat memberikan masukan tentang cara mengobati depresi tanpa obat dan secara alami. Jika anda menderita depresi dan ingin belajar lebih jauh, carilah ahli psikiater untuk belajar tentang cara-cara untuk mengobati depresi dan mencoba untuk membuat hal yang benar untuk diri sendiri. Dan yang juga penting, anda selalu memiliki teman-teman dan keluarga untuk diandalkan.
