Istilah tekanan mental digunakan untuk merujuk kepada penyakit mental yang berat, ditandai dengan adanya gangguan stabilitas mental dan emosional seseorang. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas normal dari seseorang dan oleh karena itu membutuhkan perhatian dengan segera.
Sebuah tekanan mental umumnya dikenal dengan gangguan mental, namun keduanya bukanlah istilah medis, dan juga tidak mengacu pada penyakit mental tertentu. Hal ini sering digunakan dalam konteks depresi berat dan kecemasan, yang dapat menyebabkan keruntuhan emosional dan psikologis. Dalam kasus tertentu, stres yang ekstrim dan kecemasan bisa membanjiri pikiran seseorang, dan dia mungkin tidak mampu mengatasi situasi. Hal ini dapat mengganggu stabilitas mental dan emosional, yang mengarah pada tekanan mental.
Penyebab tekanan mental
Ada dapat beberapa penyebab kondisi ini dan semuanya dapat berbeda dari satu orang ke orang yang lain. Salah satu penyebab utama tekanan mental adalah stres. Stres untuk membangkitkan gairah kinerja anda dalam bidang tertentu akan menyebabkan apresiasi positif. Namun, ketika stres melampaui batas-batas dari positif maka menimbulkan trauma. Kematian orang yang dicintai, perceraian, masuk bui, kasus PHK, perselingkuhan, dan bangkrut adalah beberapa hal yang menjadi penyebab tekanan mental.
Tanda mengalami tekanan mental
Seseorang dapat mengalami beberapa gejala tertentu. Hal ini karena gejala gangguan mental tergantung pada riwayat gangguan mental dan stabilitas mental seseorang. Sebuah tekanan mental dapat diklasifikasikan menjadi tiga kategori dipandang dari sudut fisik, gejala mental, dan emosional.
Tanda pada fisik meliputi telapak tangan berkeringat, kelelahan ekstrim, gemetar, pusing
ketegangan otot, kulit meradang, masalah gangguan pencernaan, detak jantung atypical.
Gejala pada mental meliputi insomnia, depresi, pikiran untuk bunuh diri, masalah seksual, gangguan bipolar, halusinasi, paranoia, keterasingan, kehilangan minat, kecemasan, kesulitan dalam berkonsentrasi, amnesia.
Gejala emosional membuat seseorang lupa untuk mengenali dirinya sendiri. Menangis dan berteriak dengan tiba-tiba dan tak terkendali, khawatir, perilaku agresif dan kekerasan, harga diri yang rendah, dan ledakan emosional adalah tanda pada sudut emosional.
Sejauh perilaku sosial yang bersangkutan, seseorang mungkin memperlihatkan perilaku antisosial seperti vandalisme, alkoholic, narkoba, dan perjudian. Penyalahgunaan obat dapat dianggap sebagai tanda yang signifikan. Perubahan perilaku sosial juga dapat diamati antara orang-orang yang berada di ambang tekanan mental. Perilaku tersebut meliputi ketidakmampuan untuk memulai interaksi sosial, kehilangan minat dalam kegiatan sosial, dan mengembangkan pola perilaku pendiam, yang akhirnya dapat menyebabkan isolasi diri dan keterasingan.
Perbaikan dalam gaya hidup dan perawatan yang tepat untuk mengatasi tekanan mental
- Teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga
- Menghindari kafein
- Adanya jadwal tidur
- Obat antianxiety atau antidepresan dari dokter
- Konsultasikan dan berbicara dengan terapis anda
- Olahraga secara teratur
- Terapi pijat
- Akupunktur
Metode untuk mengobati kondisi ini dapat bervariasi secara signifikan dari orang ke orang. Selain perawatan yang tepat, diet sehat dan bergizi dapat bermanfaat dalam memperkuat tubuh dan pikiran untuk mengatasi stres mental dan kecemasan.
